我们都知道常喝啤酒的人会容易有啤酒肚，这是由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。那么啤酒怎么喝才不会发胖呢？小编为大家总结喝啤酒不胖的方法，具体如下。
啤酒中含有多少热量？
啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁，也就是所谓的“度数”，而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物，加上一丁点氨基酸，每克干物质中也含有近4千卡能量。综合起来看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间，平均约32千卡;1瓶啤酒750毫升，那么其中的能量约为240千卡。
这个240千卡，又意味着什么呢?用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大约相当于两个大富士苹果，或两杯全脂牛奶，或者2/3碗白米饭。
为什么喝酒会胖？
1、增加饮食量
喝酒可以刺激人的食欲。有研究表明，酒精会让人的大脑感觉到饥饿，它会让人的自我约束力下降，就算肚子已经吃饱了，但是看到食物还是会觉得饿。
除此之外，人在喝酒的时候，大多都是群体行为。在这样的环境下，可能也会影响你的食欲，喝完酒后让你控制不住的大吃，所以会变胖是非常正常的。
2、身体优先分解酒精
酒精进入体内后会由肝脏分解，而肝脏还有储存能量的功能。在酒精进入体内后，肝脏会先分解酒精而疏忽储存能量，无处可去的能量容易积累为体脂肪。
此外，肝脏分解酒精的过程中会促进中性脂肪的合成，会诱发脂肪肝，从而导致肥胖、糖尿病、高脂血症、肝硬化等。
怎么喝啤酒不胖？
1、控制饮用量
啤酒有好处也有不利于身体健康和保持身材的坏处。所以要控制饮用量，每天最多喝500毫升。
2、注意饮食搭配
啤酒中含有大量的碳水化合物，容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以饮用期间要搭配些蔬菜和花生毛豆等，它们有减缓血糖值升高和抑制脂肪形成的作用。可以避免因饮酒而出现的脂肪积蓄。
3、选择常温的啤酒
对比于常温啤酒，冰镇啤酒会降低内脏温度和基础代谢的速度，有阻碍血液循环和新陈代谢的缺点，不利于减肥瘦身。所以建议选择常温啤酒。
4、不吃主食
啤酒中已经含有了大量的碳水化合物，再加上主食中的碳水化合物，必定会造成血糖超标和脂肪的堆积。所以喝了啤酒就要尽量的避免食用主食。
有人会说，喝酒发胖，那我少喝点不就行了。先不说你是否能控制住你的饮酒量，少量的酒精摄入也会增加脂肪的存储，所以，喝酒绝对是你减肥路上最大的绊脚石，也是每个人在减肥期间必须戒掉的习惯之一。
