白酒泡脚怎么减肥，如何减肥能成功

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我自己总结的哈 效果凑合 一个月能减掉3.4斤肉，绝对不是复制别人的 早上起来 喝牛奶 喝粥只要是流质的食物就可以啦 复 中午稍微吃得饱一些啦 尽量吃大米哈 制 吃馒头比吃大笔爱长肉 大米你当时容易饱 者 但是过不长时间就会饿的 这时候你忍着 对身体没什么坏处 可 晚上稍微吃得少一些 但是千万别强忍着吃得少 耻 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的话 那么效果肯定不明显的 最好是和运动相结合 如果你家住楼房的话 那么上楼尽量别用电梯了 用脚慢慢的上 这样的话 有利于消化能量 再就是早饭之前 和晚饭之后尽量出去跑跑 切不可吃完了就睡觉 那样的话只能是继续长肉了 我一般就是吃饭了打篮球 然后效果很不错的 另外 像那些减肥药之类的 我觉得没什么效果 靠天靠地不如靠自己 是药三分毒 保持自己的身体健康 就别吃 药了 真的 有兴趣的话 去试试吧 呵呵

我觉得方法都是因人而异的 我就是试过运动 节食 。。。都于事无补，，没有效果的 后来朋友给我介绍的美姿减肥胶囊 终于让我重拾了美丽。。现在再不用穿什么衣服来发愁了。。用的时候还没有副作用 真的很不错 有需要自己去了解下吧百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看

每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点水果就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。。至于牌子《美姿减肥胶囊》减肥不错，你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看

试试红莲荷叶茶我用的减肥效果挺不错的，我没有拉肚子什么的，绝对是绿色产品，淘宝有卖的，去那搜搜吧

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 不太赞成结食，建议你多锻炼，加些有效产品，这样就可以达到效果，我用的“纤琦瘦身”就不错，你可以上淘宝购几盒用。

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

其实有钱有时间的话可以去做热榆珈,效果很好.还有一定要多多运动.

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

前两个星期跑步 后两个星期跳绳 第二个月是8月份了HO 那前两个星期走楼梯 后两个星期游泳 最好每天坚持，每次45分钟以上 为什么安排的不是同一个运动？因为这样可以个身体一个新鲜感，连你自己也不会那么闷啦 建议有空可以多打下篮球 跑步、跳绳、走楼梯、游泳都是高消耗热量的无氧运动 但是单靠运动还不可以哦，饮食一样要注意 别吃太多高热量的东西 建议多吃低热量的，如，西红柿、绿豆芽

多运动，控制饮食

最快的方法不一定有最好的结果，减肥要有意志，不是几天就能成功的，一定要坚持。 每天只吃蔬菜水果不可取，这样会造成营养不良，体重降了，但是可能会得其他它的疾病。 少吃少睡多干活！！ 不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用。买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖。 别按食谱吃饭. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不据决，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮、豆制品，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱。经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班。能站着就不坐着，能走路就不乘车。坚持三年准能减50斤，而且没有不适的感觉。我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。 试一试吧，不反弹减肥法对你也许管用.

我也有问`这方面的`希望你来我问问看看就知道了` 给你个答案好的 你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。 饮食用对了再加上运动就更好啦，减肥的效果会大大增加。运动锻炼瘦身还能增加自身的免疫力。以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹) C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。 方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度。 B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。 方法三： A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。 B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。 C：动作保持10秒，重复以上动作10次。 以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。 祝减肥成功！

多吃水果，少吃油膩的東西，多運動，適當睡眠

多运动 少吃

每天生吃2-3根苦瓜 这是最有效的 我朋友试过 一个月瘦了16斤

早晨起来先喝杯水，吃饭前最好也喝一杯。多吃西红柿、香蕉和红薯！还有多吃鱼！要适量的去运动，比如早晨起来慢跑！

营养均衡，运动积极。多做事，少睡觉。

以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助 中午适量 晚餐少量 5点前吃完.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了...可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动对于药 我还是不怎么推荐 如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊这个绝对不是药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的...你也可以咨询药店的:这里给你推荐苦瓜荷叶胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的产品，药性温和，无论是全身还是局部，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你成功！（注：冬天须注意饮食 火锅什么大鱼大肉还是少吃点，对美食要懂得拒绝，少量多味，也满足春节气氛）写的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑问 我也可以帮您补充点

晚上散步是很好的减肥习惯。开始的时候先尝试散步15分钟，慢慢地有意识地增加散步时间和散步速度。　　有些人选择午后散散步，这也是很好的习惯。这样你的下午时间就会过得更加有精神。如果用减肥药的话，我吃过一种减肥产品，纯绿色的减肥产品，安全有效无副作用。也不反弹，可以考虑下。【记得一位客服的是Q: 769 747 408】

左旋肉碱 我用过 不反弹 我从淘宝上买的 刚开始第一家卖的是假的 后来换了两家 有一家 比较便宜 还好用 60天的量才一百多点 可以加我哦 【QQ】1 6 23 78 48 67 声明 我不是做广告的

六、鲜鲤鱼汤 　　用料： 鲤鱼。 　　调味料： 酒、盐、生姜。 　　方法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。 　　效果：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。如果想快速减肥就去她空间(Q:412 40.54)看看，会让你受益匪浅的。

推荐：【瑞士NE减肥】是国际热销的品牌，好多时尚报纸都有登的。我朋友用了效果也很好，就推荐给我了。已经喝了一包了，口感很不错，还减了8斤了，呵呵。 很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为： 多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，可以服用比较好的减肥产品如香格儿。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的塑身瘦身经典,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧 祝你早日成功！

NO.2(苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够 其实你要是觉得上面的方法不理想，你可以加Q 8859 4 384，她一直在用减肥的 产 品很不错，，她2个月减掉30多斤，，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~

最主要的就是“少吃，多动” 我试过很多很多种减肥方法，现在还在反复中……跟你分享下一.那个最佳答案说的黄瓜鸡蛋，我吃了五天，减了有十斤，生理期吃的，整个人都晕忽忽的天天，第六天回家了，看见好东西就不行了，猛吃了两天，该什么样还是什么样这种节食的方法最好别用，因为体重下的快，但身体上还是老样子，顶多腰扁一点，而且反弹的几率几乎是百分之百 二.三天苹果，和上面那个差不多，那几天瘦了好几斤，但慢慢停了就不好了 三.一周有一天节食我坚持了一个月，估计瘦了二三斤，后来就不行了，生活不规律，哪还记得哪天节食啊…… 四.喝绿茶粉……喝的没感觉，看着水里飘的那粉，真是恶心，体重也没减什么都没变化 ！ 五.现在正在做的，嘿嘿，我这么多天来减肥最有效的方法，就是 —燃脂博士减肥胶囊，每天早上起床我会喝杯柠檬加蜂蜜水，排毒养颜，然后饭后半小时就服用两粒【燃脂博士。减肥胶囊】， 中午一般吃盒饭，先喝大杯水，然后慢慢吃菜，最后吃米饭，要以自己最慢的速度，这样就不会猛吃了， 也很容易饱， 下午饿了就吃点，但吃的最好是在五点前吃，不饿就不吃，两周瘦了有七，八斤，呵呵 这个不容易反弹，而且我早晚还做点愈加的简单动作，感觉身轻气爽，很舒服，整个人都清新多了 经过那么多反反复复，还是觉得饿了比撑着要舒服，久病成医吧，想吃东西就多喝水，甜的和油炸的还有垃圾食品远远看着别碰就好 祝你早日成功， 嘿嘿，生命不息，减肥不止，~~美丽属于我们加油！！

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

健康减肥食谱 减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱三： 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 [燃.脂.博.士减肥胶囊]采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储，燃烧多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。推荐：【燃脂.博士减肥胶囊】(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿芦荟减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。参考资料www.29jf.com 祝楼主减肥成功

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典减肥胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。告诉你一直坚持的方法：少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。