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上午：早7点起床——8点到紫金山——停车场方向开爬——9点到头陀顶——9：30坐索道下山（单程单人35元，双程60元）——坐游2至四方城——参观明孝陵博物馆（免费）——11点至鸡鸣寺用素餐（门票5元）（路经市政府）下午：13点玄武湖游船（电动船50每小时/可载4人）——15：00参观梅园新村(免费）（路经珠江路和1912酒吧街）——15点30参观总统府(门票40）——16：30参观南京图书馆——17：30至夫子庙用餐——19点参观夫子庙（可买一些小纪念品，并推荐秦淮游船）——20：30至新街口商场购物看美女（德基新百中央东方大洋莱迪大众书局苏宁沃尔玛等）——22点到1912酒吧开始夜生活

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楼上说的紫金山吧？67终点站确实是白马公园，也就是我们说的太平门，紫金山，可是，火车站没有67路的啊，火车站乘143到白马公园下，就是了，不算太远

高档的，星级为：准5星。近年来，相继承办了第三次陈江会、中欧领导人第12次会晤、G20国际货币体系研讨会、第一次张王会、南京青奥会欢迎宴会 等一系列重大外事活动。南京紫金山庄是由金陵饭店集团管理的高品质综合酒店，位于山林滴翠、波光涟漪的钟山风景区内，占地1100亩，离市中心仅12公里；客房内全部配备大屏幕液晶电视、独立冲淋房，所有房间可享受免费宽带上网服务；每间房均可观山望水、一房一景、雍容典雅。南京紫金山庄由南京国资集团投资建设，南京金陵饭店管理公司管理，位于紫金山东北麓，南面背托紫金山，原生态树林郁郁葱葱；山庄占地面积1100亩，内含上、下黄马两个水库和一个人工水面，汇集紫金山山水之灵气，水面面积约20万平方米。　酒店餐饮、会议及配套休闲、娱乐设施一应俱全。主楼在建筑造型上汲取山地建筑和滨水建筑的特点，采用坡屋顶，尽显唐宋伟岸之风。每间客房均可享山水美景；同时公共空间更临近水库最宽阔的水面，水景景深近500米。自然舒适的环境为高端商务会议和休闲度假客人提供个性化、细腻、专业的超值服务。

《泊船瓜洲》 　　(宋）王安石 　　京口瓜洲一水间， 　　钟山只隔数重山。 　　春风又绿江南岸， 　　明月何时照我还?　　注释 1、泊船：停船。泊，停泊。 《泊船瓜洲》 2.京口：在今江苏省镇江市，长江的南岸,和瓜洲相对。 　　3.瓜洲：瓜洲在今天江苏省扬州市邗江区县南，与京口相对 　　4、一水：这里的“一水”指长江。 　　5、间（jiàn）：在一定的空间（时间）内。要注意不能误读成四声，不是动词“间隔”的“间”。根据本诗平仄格律、“间”字固有的词义，以及古人语言习惯，此“间”字必须为平声。“一水间”为体词性偏正词组，内部结构与“咫尺间”、“几步间”、“一瞬间”、“一念间”相同，中心词为“间”，限定成分为“一水”。整句的意思是说京口和瓜州就一条（横向的）河的距离之内。按古人文言的说法，即所谓仅“一水之遥”。王安石是想说江南江北之近，而不是想说它们之隔离。 　　6、钟山：今南京市的紫金山，诗人当时家居于此。 　　7、隔：间隔。　 　　8、数重：几层。读shù chóng 　　9、绿：吹绿了。　　9、何时：什么时候。　 　　10、还(huán)：回。　　译文　　春日夜里，行船停泊在瓜洲岸边，我隔江遥望对岸的京口，心里想，这里与我居住的钟山也就只隔着几座大山，和煦的春风吹绿了长江南岸的草木，而我何时才能在皎洁的月光照耀下返回我的家乡呢？　　王安石《咏梅》　　墙角数枝梅，凌寒独自开。　　遥知不是雪，为有暗香来。　　书①湖阴先生②壁 　　（宋)王安石 　　茅檐③长扫静无苔④，花木成畦⑤手自栽。 　　一水护田⑥将⑦绿绕，两山排闼⑧送青来⑨。　　①书：书写，题诗。 　　②湖阴先生：本名杨德逢，隐居之士，是王安石晚年居住金陵时的邻居。也是作者元丰年间（1078－1086）闲居江宁（今江苏南京）时的一位邻里好友。本题共两首，这里选录第一首。 　　③茅檐：茅屋檐下，这里指庭院。 　　④无苔：没有青苔。 　　⑤成畦（qí ）：成垄成行。 畦：经过修整的一块块田地 　　⑥护田：这里指护卫、环绕着园田。据《汉书·西域传序》记载，汉代西域置屯田，派使者校尉加以领护。 　　⑦将：携带。 绿：指水色。 　　⑧排闼(tà)：开门。 闼：小门。《史记·樊郦滕灌列传》：“ 高祖 尝病甚，恶见人，卧禁中，诏户者无得入羣臣。羣臣 绛灌 等莫敢入。十馀日， 哙 乃排闼直入，大臣随之。” 张守节 正义：“闼，宫中小门。” 　　前蜀 杜光庭 《虬髯客传》：“[ 李靖 ]乃雄服乘马，排闼而去。” 　　清 侯方域 《宁南侯传》：“[ 左良玉 ]走匿牀下。 世威 排闼呼曰：‘ 左将军 ，富贵至矣！速命酒饮我！” 　　徐迟 《祁连山下》：“风景排闼而入。” 　　⑨送青来：送来绿色。 　　这是作者题写在湖阴先生居室墙壁上的一首诗。湖阴先生，本名杨德逢，是作者的朋友。　　茅草房庭院因经常打扫，所以洁净得没有一丝青苔。花草树木成行满畦，都是主人亲手栽种。庭院外一条小河保护着农田，把绿色的田地环绕。两座青山像推开的两扇门送来一片翠绿。

朝天宫 是江南规模最大、保存最为完好的一组古建筑，占地面积3万多平方米，依山而建，现为南京市博物馆。朝天宫的历史可上溯到公元前5世纪，在今朝天宫所在的冶山上就曾建筑南京最早的城邑之一——冶城，此后历朝历代，均在此地建有名楼佳构，成为名士登临之地。 鼓楼 始建于明洪武十五年（1382年），至清时康熙皇帝南巡曾登临四望，次年，地方官在鼓楼基座上树碑建楼，并更名为“碑楼”，故有“明鼓清碑”之称。 栖霞山景区 栖霞山位于南京城东北22公里，又名摄山，南朝时山中建有“栖霞精舍”，困此得名。山有三峰，主峰三茅峰海拨286米，卓立天外，又名凤翔峰；东北一山，形若卧龙，名为龙山；西北一山，状如伏虎，名称虎山。 雨花台景区 雨花台景区位于中华门外约一公里处，是著名的旅游景区。 江南第二泉在雨花台东岗，原永宁寺内，因寺而名永宁泉。南宋时，陆游曾登雨花台游永宁寺，见寺中有一泉，色味俱佳，备加赞赏，品其为“二泉”。泉水从数米高的假山石中汩汩流出，汇集成池，池中泉水清澈见底，甘冽可口。 甘露井与第二泉相对而望。据载，此井是南京最古老的井之一，已有1700多年的历史，井水清冽，久旱不雨也不枯竭，其味甘醇。 明孝陵 明孝陵景区名胜众多，风光秀丽，位于其正南的赏梅胜地梅花山，花开时节，暗香浮动，游人如织；东侧的紫霞湖、正气亭、定林山庄，林壑幽深；西南的中山植物园，佳卉留芳；东南的海底世界，令人留连忘返。 明孝陵是明朝开国皇帝朱元璋与马皇后的陵墓，座落在紫金山南麓独龙阜珠峰下，东毗中山陵，南临梅花山。明孝陵是南京地区建筑规模最大的帝王陵寝。 梅花山在明孝陵南，原为东吴大帝孙权墓地所在，又称孙陵岗。梅花山遍植猩猩红、骨里红、照水、宫粉、玉蝶等珍品梅花万余株，是南京人踏青赏梅的胜地。山上有观梅轩、博爱阁等景点。 秦淮风光带 秦淮风光带地处南京城南。内秦淮河由东水关至西水关蜿蜒十里，河房水阁枕河而居，“东园”（白鹭洲公园）“西园”（瞻园）隔河相望，文庙以河为泮，古堡傍河而建，名胜古迹棋布河畔，沿河两岸酒肆茶楼、店铺民宅比邻而居，美称“十里珠帘”，是欣赏独具魅力的秦淮风光、品尝脍炙人口的秦淮风味、领略绚丽多姿的秦淮风俗佳地。 秦淮河风光带1990年入选为中国旅游胜地40佳之列。 沿江风景带 本区主要景点有燕子矶、岩山十二洞、狮子山、幕府山、静海寺遗址等，南京长江大桥是中外游客必到之处。 玄武湖景区 玄武湖三面环山，一面临城。钟山雄峙湖东，古城濒临西南，富贵、覆舟、鸡笼山屏列于南，秀峰塔景隔城辉映，朝阳、幕府山绵延湖北，山城环抱，沿湖名胜古迹众多。 玄武湖古称桑泊、秣陵湖、后湖、昆明湖等。相传南朝刘宋年间，有黑龙出现，故称玄武湖。北宋时王安石实施新法，废湖为田，从此玄武湖消失。明代朱元璋高筑墙，玄武湖疏浚恢复，成为天然护城河。现玄武湖公园面积476公顷，其中七成以上是水域，环洲、樱洲、梁洲、翠洲、菱洲五块绿岛镶嵌水中，园内亭、台、楼、阁、厅、廊、馆、榭疏密有致，云光岚影倒映，鱼跃鸢飞，画舫游弋。环洲烟柳、樱洲花海、翠洲云树、梁洲秋菊、菱洲山岚，风姿各具。

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南京特大城市.不好找哟~~

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我在南京住过的几个地方，在玄武湖附近有一个连锁不错，或者到夫子庙的7天连锁

南京机场附近的便宜宾馆酒店： <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.zhunawang.net%2fcz-c224-x0--%25bb%25fa%25b3%25a1-a0-e1.html" target="_blank">http://www.zhunawang.net/cz-c224-x0--%bb%fa%b3%a1-a0-e1.html</a>

瑞金路上的汉庭快捷酒店不错，价格也不贵，还干净，属于经济型酒店。离新街口也进，打车起步价，也有直达的多辆公交车

冷水浴应从夏季起始经秋季到冬季，持之以恒，不可间断，可以达到冷水浴的保健效果。注意：①冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果。 ②剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。 ③饭后不宜马上冷水浴。 ④进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行。 ⑤体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。 ⑥进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。

1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。 2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。 3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。 应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的。 这是因为，刚开始用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用“冷水浴”，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 1）为了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点： 1. “冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。 2. 每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动， 用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。 4. 洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。 5. 水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10--15分钟左右即可，最长别超过半小时。 2）用“冷水浴”并非人人适宜，以下人群在用“冷水浴”时就应该“悠”着点： 1. 婴幼儿及60岁以上、从来没有用过“冷水浴”的老人最好不要用“冷水浴”。 2. 女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴”。 3. 因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，对冷水敏感者也不宜用，否则会起疹子。 4. 高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。 5. 心脏病患者用“冷水浴”，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死。 6. 风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。 另外需要注意，剧烈运动后不要用“冷水浴”。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在用“冷水浴”过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。 “冷水浴”是个非常好的运动健身项目，望循序渐进，贵在坚持！笔者已年愈花甲，数十年来一直坚持不懈。即使在“三九”、“四九”滴水成冰的寒冬，上身只着一件棉毛衫和衬衫外加一件西装；下身亦只一条内裤外加棉毛裤和西裤。任凭那凛冽的西北风鬼哭狼嚎，依然戏水紫霞湖上；拾足紫金颠峰，笑傲山湖！ 注：紫霞湖位于南京紫金山南麓，是国民党当初为修建中山陵而人工建造的水库，现已成为东郊中山陵风景区无公害的天然游泳池

这问题我还是有发言权，我一直就冷水冲浴，好多年了。天热时，冷水浴谈不上什么，当寒冬时，零下时，还敢冷水浴，就是一种意志的考验。你刚尝试，先从热天开始，坚持下去，因为天气从热到寒也是渐进的，这样就有一个适应的过程。