i茅台小茅运耐力点怎么增长，贵州茅台小豹子多少钱一瓶

蛮贵的，大概2000元1瓶

茅台小豹子酒窖香浓郁、舒畅怡人，入口：绵甜爽净、幽雅细腻，回味：尾净味长、空杯留香持久！ 茅台小豹子不但包装精致小巧，独具特色，实实在在，让人信赖，而且最让普通市民高兴的是，茅台小豹子价格不贵，且高中低档都有，完全可以满足不同的消费者，让广大消费者都能喝到茅台的品牌、茅台酒的品质。高端洲际豹系列定位在200—400元这个价格区间中低价位的在40~60之间

小茅好运其次，判断用户是否能够参加专场享约的评判标准是小茅运，消耗50点小茅运就能够选择参加专场享约，这就相当于是“入场券”。小茅运的获得来源于两个方面：一是每连续7天预约申购，可获得规定数量的小茅运；二是消耗耐力值参加“小茅好运探索之旅”，通过小游戏的方式兑换小茅运，这里所说的耐力值也来自两个方面，即实名认证与每天的申购预约。

微信运动步数为零怎么办 1、大家在关注微信运动时，系统提示想要访问你的活动记录记得选择好，如果不允许的话，则会无法记录运动步数哦！ 2、打开“隐私”，然后打开“运动与健康”，把微信打开，就可以了 3、手机版本不支持微信运动，phone5s/iphone6/iphone6 plus无需第三方设备可直接读取运动数据。第三方手环类可通过扫描二维码或者手环应用内部同微信运动连接。 小技巧：不想别人看到自己的步行数据的方法 想要统计每天的走路数据，又不会暴露隐私还是有办法的。以iphone6为例，只要取消公众号里“加入排行榜”的选项，或是在手机的设置中，找到“隐私”一栏，点击进入，找到“运动与健身”一栏，点击关闭即可。

有可能是因为他使用了某种外力因素，所以突然的增加到一万步，比如说将手机绑在一个小轮子上，然后我强轮子不断地转圈，等等

小茅运的作用是累计50个小茅运，可以参加小茅好运的专场享约茅台申购。如果您参与专场申购活动，则系统将自动扣除50点小茅运和申购的酒品品种、数量无关。剩余的小茅运不清零，可继续累积。小茅好运探索之旅具体玩法大家都有耐力值，耐力值跟大家坚持连续预约的次数有关，就是考验你的持久性。可通过消耗耐力参与小茅好运探索之旅地图探索活动，集奖励可合成小茅运，小茅运足量后获取参与专场申购资格。小茅好运探索之旅地图提供了丰富有趣的打卡点。每个地点隐藏有活动道具、奖励或茅台科普小卡片，用户到达后可随机触发获得。达到特定的地点，可以随机获得旅途回忆或者小百科卡。1个旅途回忆和1个小百科卡，即可勾兑合成小茅运，具体合成的小茅运点数根据当天的兑换比率不同而不同，用户可自主选择当天是否勾兑合成。

王者荣耀提升信誉的方法：1，玩匹配模式和排位赛模式，只要不挂机、不被投诉成功的话都可以加分，不管输赢都可以加2分，如果是人机模式则只能增加1分。2，想要快刷积分那肯定是要玩匹配模式了，因为不管输赢都是2分，但是匹配模式很容易被人莫名其妙举报，更坑的是有的还直接被举报成功了，相对的刷人机模式的风险会小一点，而且难度更小游戏结束时间更快，如果玩家没什么时间的建议刷人机，有时间的去玩匹配。王者荣耀信誉积分累计如何恢复：玩家们在游戏的时候都会被系统记录，如果玩家们在游戏中存在过度消极和挂机，就会被扣分，累计到30分之后，就会受到禁赛等等的处罚。在新的一次调整中，将累计扣分调整为了20分，也就是说玩家们因为消极比赛而扣分到了20分之后，在扣分就会被强制禁赛，在一个星期内，多次被禁赛的玩家，惩罚时间都是逐渐递增，当日完成至少一局多人匹配对战，且当日无信誉积分扣分，结算时(凌晨)，信誉积分累计扣分槽内分数-5。

信誉满为100。如果下降，可以通过打匹配，排位，人机可以恢复！

你好！脂质类的激素通过自由扩散进入细胞；蛋白质类的激素通过血液循环到达细胞外作用于细胞膜表面的受体蛋白质，不进入细胞内。我的回答你还满意吗~~

脂质类的激素通过自由扩散进入细胞；蛋白质类的激素通过血液循环到达细胞外作用于细胞膜表面的受体蛋白质，不进入细胞内。主动运输消耗细胞代谢释放的能量，被动运输不消耗细胞代谢释放的能量。 主动运输和被动运输都是小分子或离子运输的方式。扩展资料：物质从高浓度一侧通过质膜向低浓度一侧的扩散，不需要载体也不消耗能量。物质的自由扩散速度，与物质的脂溶性程度、膜两侧溶质浓度差、溶质分子大小和电荷性质等有关。由于脂类双分子层构成质膜的基本骨架，脂溶性物质能够溶于膜脂内，因此能优先通过细胞膜进出细胞。大量实验表明，许多物质通过质膜的扩散速度都与其脂溶性程度成正比。水几乎不溶于脂，水分子可以经过质膜上的小孔自由进出细胞。但是，水和脂溶性物质分子的移动方向和速度，决定于浓度梯度。参考资料来源：百度百科-主动运输参考资料来源：百度百科-自由扩散

你是问激素由人体产生后如何进入血液吗？ 激素一般分为三大类，固醇类激素（性激素）、蛋白质类激素（胰岛素，生长激素，胰高血糖素、垂体产生的促激素等）、氨基酸的衍生物（甲状腺激素，肾上腺素等）。 书上一般只说，激素产生后直接进入血液，由血液运输到全身，没有说用到何种方式。由于毛细血管壁是由细胞构成的，根据物质进出细胞的方式，我认为，固醇类激素可以通过自由扩散的方式，氨基酸的衍生物分子量相对不太大，可以通过主动运输的方式进入，而蛋白质类激素则通过胞吞和胞吐的方式。 如果你问的问题是激素从外界进入人体，则蛋白质激素不能口服（应注射），否则会被肠道消化破坏。进入血液的方式同上。

脂质类的激素通过自由扩散进入细胞；蛋白质类的激素通过血液循环到达细胞外作用于细胞膜表面的受体蛋白质，不进入细胞内。

摊鸡蛋饼如果希望作出来的又软又香，最重要的有2点 1、调的面糊要浓稠度适当 2、火要不大不小刚刚合适（以饼子不会糊为适宜） 详细的做法: 原料:面粉、鸡蛋、葱花（香椿、青椒等。。。。。）、五香粉、精盐、香油（1、2滴） 现说调面糊的具体做法: 1、用手抓两把面放在大碗或盆中加适量水调成糊状（糊糊的粘稠度以用筷子挑起面糊时，面糊在筷子上不会挂的很长，一般1或2两厘米就会滴落下来为适度，或稍稍再稠一点） 2、面糊要打的均匀，不能有没散开的干面粉 3、放上五香粉，精盐，一个生鸡蛋，再次搅拌均匀 4、放上切好的葱花，或香椿，，青椒之类你喜欢吃的蔬菜（一定是容易熟的） 现说火候的掌握: 开燃气灶，放上炒锅（或平底锅）都可以，把火调到中等偏小一点，放上一小勺油（吃饭用的饭勺），加热致伸手到锅的上方（离锅底25-30厘米高处，如果是炒锅就在锅沿上方5－10厘米处），感觉到手有些烫，温度刚刚好，顺手把油往锅的周围沾一下。 准备工作完了，开始摊鸡蛋饼，用大汤勺，舀1－2勺放在锅中，用手端起国柄，让面糊糊向四周扩散均匀（也是让面变得薄些），然后盖上锅盖，闷一小会儿（火如果控制的合适可以等一分钟，），打开后。看到饼子的表面颜色有些变化而且会有一些凸起的地方，这时候，就可以把饼子转煎饼子的另一面了（这个时间不要超过1分钟），好了，香喷喷的鸡蛋饼就可以放在盘子里吃了。 以上的这些关于摊鸡蛋饼非常详细的分析和介绍，是不是都还可以给朋友们不错的一些启发呢？相信小编的介绍各位可以满意。

摊鸡蛋饼如果希望作出来的又软又香，最重要的有2点　　1、调的面糊要浓稠度适当　　2、火要不大不小刚刚合适（以饼子不会糊为适宜）　　详细的做法：　　　原料：面粉、鸡蛋、葱花（香椿、青椒等。。。。。）、五香粉、精盐、香油（1、2滴）　　现说调面糊的具体做法：　　1、用手抓两把面放在大碗或盆中加适量水调成糊状（糊糊的粘稠度以用筷子挑起面糊时，面糊在筷子上不会挂的很长，一般1或2两厘米就会滴落下来为适度，或稍稍再稠一点）　　2、面糊要打的均匀，不能有没散开的干面粉　　3、放上五香粉，精盐，一个生鸡蛋，再次搅拌均匀　　4、放上切好的葱花，或香椿，，青椒之类你喜欢吃的蔬菜（一定是容易熟的）　　现说火候的掌握：　　开燃气灶，放上炒锅（或平底锅）都可以，把火调到中等偏小一点，放上一小勺油（吃饭用的饭勺），加热致伸手到锅的上方（离锅底25-30厘米高处，如果是炒锅就在锅沿上方5－10厘米处），感觉到手有些烫，温度刚刚好，顺手把油往锅的周围沾一下。　　准备工作完了，开始摊鸡蛋饼，用大汤勺，舀1－2勺放在锅中，用手端起国柄，让面糊糊向四周扩散均匀（也是让面变得薄些），然后盖上锅盖，闷一小会儿（火如果控制的合适可以等一分钟，），打开后。看到饼子的表面颜色有些变化而且会有一些凸起的地方，这时候，就可以把饼子转煎饼子的另一面了（这个时间不要超过1分钟），好了，香喷喷的鸡蛋饼就可以放在盘子里吃了。　　以上的这些关于摊鸡蛋饼非常详细的分析和介绍，是不是都还可以给朋友们不错的一些启发呢？相信小编的介绍各位可以满意。

摊鸡蛋饼如果希望作出来的又软又香，最重要的有2点 1、调的面糊要浓稠度适当 2、火要不大不小刚刚合适（以饼子不会糊为适宜） 详细的做法: 原料:面粉、鸡蛋、葱花（香椿、青椒等。。。。。

1、闹中采气如果你觉得近来运气不佳，那么，建议你去人多的地方转转。比如：赶集、商场、大学、香火旺的寺庙、人多的旅游景点、大型演出等。但是诸如医院等人多地方则不宜去。2、搂抱婴儿搂抱婴儿也是加强运势的一种。因为12岁以下的孩子都是“神”，婴儿更是元气中生。因此，多抱婴儿会激发你潜藏的好运，让情感、事业、财运、学业、健康变得更加美好。3、定神看人定神看人就是专注的看你觉得美、壮的人，如果此人和你的视线相遇时，运气来了，千万不要躲开，眼神的交流是改运的象征。4、亮嗓唱歌亮嗓唱歌是改运的好方法之一，因为唱歌能练气聚气，抒发情绪，培养自信心，好运的人肯定中气十足。建议你如果情绪低落，人缘欠佳，做事多阻碍，最好去亮嗓唱歌。5、喊山喊水喊山喊水指的是到大山中或者到水库边，放开嗓门大声喊叫，喊叫内容可以是你许愿的内容，坚持数天，你必定会好运多多，一改过去霉运连篇、情感财运不佳的局面。6、触摸老手触摸老手指的是触摸老人家的手，2岁以下的孩子和80岁以上的老人都是“神”。因此只要老人健健康康，那么，平时你触摸老人家的双手，肯定能带来好运好气场。7、接接地气大城市里很多人都是住在高楼里，平时难以接地气。建议你可以下到一楼，脱掉鞋子，接接地气，可以释放多余的和负性能量。当然，如果可能的话，你到山区（平原、水库边、海边等）住上几天，可以适时光着脚丫，赤脚踩沙滩、草地。如此，你能去掉烦恼、好运多多。8、熟人聚旧熟人聚旧这是催旺人缘的最好方法。但是要提醒如果你的亲朋好友自身运气不好的话，就不能参与这种聚旧，一定要与比你气场强的亲朋好友在一起谈笑风生，才能化腐朽为神奇。

改对了，如虎添翼，改错了，虎落平阳。改容易，改对不容易。

生活中有的人运气爆棚，有的人却很衰。究竟是什么原因让两者差距那么大？今天我们就来讨论下关于怎样提升自己的运气。

运气差的人很多，他们都请邵长文老师改运后，都有天翻地覆的变化，你自己去搜索吧。

1.去屋内秽气法 准备一颗生鸡蛋，戳一小孔，将蛋白蛋黄清出，里面装满三分之一的白醋，加少许盐，摆在阳台或庭院（阳光可以照到的地方），等完全蒸发之后，将蛋壳敲碎，撒在盆栽中的泥土上就行啦！ 2.求意外之财 用新的毛笔在红色的纸片上，连续五天写上〔佛光招财〕四个字，之后将这五张纸放在供奉祖先的案桌上，五天之后再把这五张纸拿到离自己住家最近的十字路口烧掉，同时念自己的名字和地址，不出半个月，就可以得到一笔意外之财唷！ 3.事事如意法 准备三颗龙眼乾及三颗花生（均须带壳）及一个红包袋，在早上十二点前吃掉，将壳和籽放置在红包袋内，并将自己的姓名与想实现的愿望写在红包袋外的左下角，然后将红包袋藏置衣柜下隐密的地方，不要去挪移它，自然能心想事成 4。蜂蜜转运： ★此法适用于渴望合家欢乐、平安的人。 ★用小勺舀一勺蜂蜜，用一杯清水搅匀；搅拌时要顺时针搅拌16下，然后心中默念：求幸福之神，保我合家欢乐、平安，然后将这杯蜂蜜水浇向家里的花盆。家里无花盆者可将蜜水洒向室外的树木。 ★此法要在晚上10点进行，要连做六日方能生效。 5.冰糖转运： ★此法适用于扭转不和协的家庭关系。 ★用黄色的布缝制一个5厘米×8厘米的小袋子，先不要封口。然后于晚上12点左右，双手合十，掌心要放9颗小冰糖，对着星星说出你心里希望家庭成员某某和某某相处和协的愿望；最后将小冰糖放入小布袋中，用一根红线系住口子，把装有冰糖和愿望的小包放在你许愿中成员的枕头下。 ★此法生效之日就是你的小袋子被许愿中成员发现的日子。 6.水果糖转运： ★此法适用于想和新朋友增进友谊的人。 ★买一袋水果味的硬糖回来，然后连续3天于晚上10点左右，将水果糖放在月光下照射，一边守着水果糖，一边对着月亮说出希望和某某增进友谊的愿望，15分钟以后就可以收拾好东西了。3天后请朋友和你一起分享这些带有增进友谊愿望的糖，不久，你就会发现你们的友谊比以前深厚了。 ★将水果糖放在月光下照射的时候不要被别人看见了，否则就会自动失效。

一．加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。因此，除发展有机体机能能力外，熟练掌握合理的、正确的中长跑技术是非常重要的。 现代中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地，不强调后蹬时充分伸直膝关节，注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。 随着塑胶跑道的出现，场地耐力跑技术有了新发展。其一是充分利用塑胶跑道的弹性，是摆动腿更加积极前摆，后扒积极有力，后蹬时间更短， ;提高了蹬地能量的利用率；其二是随着比赛速度的不断提高，动作速率的逐渐加快和后蹬时间的缩短，使腾空与支撑之间的间隔也越来越短。 现代中长跑技术是在合理性、经济性、实效性三大特点的基础上，发展成高速度、高频率、节省化、重心平稳、动作自然、放松省力的技术。这也是中长跑技术的发展方向。 1．要结合中长跑各项目的不同特点，有针对性地进行训练。如，中跑运动员的技术特点是：保持适宜步长与步频的前提下，强调跑的节奏；长跑和超长跑运动员的技术特点是：在拥有适宜步长与良好节奏的基础上，重点提高步频。 2．在技术训练中，要不失时机地提示与诱导运动员掌握正确的动作要领，启发运动员的思考能力，提高运动员对技术的理解力和想象力，使技术达到轻松协调、快速省力的要求。 3．根据运动员的个人特点和未来发展的需要，设计出适合自身的的步长与步频及节奏，形成个人的技术风格。 4．改进技术训练时，应采用中等强度进行，待掌握技术后再通过大强度训练加以强化。 5．在技术训练时，应注意呼吸节奏的训练。 6．技术训练应贯穿于各种练习之中，尤其在全年训练的准备期和基本期应加强训练。 二．克服中长跑技术训练难点 中长跑的技术训练难点主要表现在：跑进中着地缓冲是否柔和圆滑，蹬摆配合是否协调，并能否加大筋关节前移的幅度，此外，疲劳状态下特别是后程阶段能否保持技术不变形，甚至能够做到保持步长和提高频率。 (一)着地缓冲的技术 着地缓冲要尽量减少前蹬阻力，着地时下肢有关肌群应进行退让性的收缩，减少前蹬阻力。着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。这是着地缓冲的技术难点。通常大部分运动员着地时前蹬阻力减少不多，缓冲时身体重心向下而不向前，甚至还出现“坐着跑”，身体重心留在后面。这将给蹬伸送髋增加了难度。因此强调柔和着地和圆滑的缓冲技术，能为良好的蹬伸创造有利的条件。 (二)蹬摆送髋技术 蹬伸要强调由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节较充分地伸展，支撑反作用力才能较大程度地作用到髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前摆的开始，蹬摆协调配合，起到牵引髋关节前移的效果。加大身体重心前移的幅度既能提高步长，又能加快步频，减小身体重心的上下起伏。蹬要有力，摆要迅速，才能达到提高跑速的目的。 (三)保持和发挥后程正确技术 中长跑的后程，人体己处于相当疲劳状态，运动员不但要保持正确技术，维持跑速。这确实是很难的。在这种条件下，体内乳酸大量堆积，氧债增大，此时大脑中的正确技术的意识十分重要，按照正确的技术意识，加强肌群的收缩力量和速度，加大躯干的前倾，加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度以促使后程技术动作不变型，从而提高后程技术效益。 （四）呼吸方法 掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。 （五）节奏感 培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。由于耐力跑的距离不同，应根据不同的项目来确定不同的速度和动作节奏。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快。因此按照不同的项目，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，以获得最佳节省能量。 （六）放松能力 放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。 三．中长跑技术训练的方法手段 (一) 中长跑技术训练的方法 尽管中长跑的技术结构比较简单，但是运动员的技术类型是日常生活中形成的，改进错误的技术动作比学习一门新的技术动作困难得多。因此应根据中长跑技术形成和改变的内在规律和特点，科学地安排好中长跑的技术训练。 1．中长跑的技术训练应以完整技术为主 由于中长跑的技术结构简单，强度相对较低，运动时间较长。这为运动员改进某一环节的动作创造了条件。因此首先应该让运动员建立正确的完整的技术概念，了解自己技术动作的缺点。其次在训练中，应不断指出运动员要改正的某一错误动作，引起运动员注意，这样才能收到较好的效果；在训练实践中，有时稍不注意或不提醒，原有的错误动作又会出现，这就需要不断地强化，直到改进为止。 2．采用辅助练习手段，突出技术难点，纠正错误动作 在技术训练中，针对一些错误动作，应采用专门性的练习手段和分解的练习及辅助练习手段加以改进。如为了消除摆动腿折叠不紧的错误技术，可以徒手练习后折叠跑，也可加阻力进行专门的折叠摆腿练习，做完这些练习后立即结合到完整的技术中去。这种以分解练习，或辅助练习转换到完整技术训练的方法，在技术训练实践中会收到很好的效果。 (二) 中长跑技术训练的手段 1．着地缓冲技术的训练 (1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走，然后接快步走练习20~40米。 (2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。 (3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地方式的加速跑练习30~60米。 (4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。 (5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习 60~150米。 2．蹬伸技术的训练、 (1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。 (2)低重心弓箭步跨步走30~60米。 (3)低重心的后蹬跑练习60~150米。 (4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。 (5)单足跳接跨步跳然后接加速跑练习60~120米。 (6)在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习60~150米，并逐渐加大练 习的距离。 3．折叠前摆技术的训练 (1)单腿支撑，后腿连续做折叠前摆练习。 (2)由中速转入快速折叠跑30~60米。 (3)快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。 (4)折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。 (三) 中长跑技术训练的专门练习 1. 原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。 2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。 3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。 5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。 6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。 7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。 8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快。

其实速度耐力是个很矛盾的概念，速度快了说通俗点了就跑不了太远，耐力有了速度也会跟不上！！！ 这就需要一些专门性的练习, 比如 方法一： 在400米跑到上进行变速跑建议先2圈开始，先直道快点，弯道减速~~ 再逐步提高直道的速度，弯道减速稍微放松！ 方法二： 如果有以前锻炼的，可以采取追逐跑的形式，比如 5个人一起呈一路纵队，沿跑道做慢跑，先一起跑两圈后，在进行追逐，最后一面队员迅速跑到第一，后面依次跑上，不要停 大概5圈左右。 方法三 ： 400米是最好的锻炼速度耐力的方法，可以找人帮你计时，规定自己多长时间跑完，开始的话可以长点比如男的先定 1”05 女的1”10左右 再递减 注意：1、 在跑动中要很好的调节好呼吸，注意口鼻一起呼吸！呼吸和节奏协调好 2、 在速度耐力的运动中，可能会有糖的代谢开始（看距离长短） 在进行项目前要注意糖的补充 注意补充的量不宜过大，补充时机应选择运动前半小时，或后一小时左右 3、 心里要调节好，要有积极的心态，不然越害怕越 坚持不下 祝成功 答案补充跑步时,脑袋里想别的事,如今天晚上吃什么,昨天你朋友和你说的一句话等等,越长,越多就越好,但千万不能想你在跑步,终点在哪,这样跑真无聊之类的,这样只会让你更累.假如你跑得累的不行了，不得不想你在跑步的话，你就只能挺了，你也许会感到两腿发软，呼吸不了，你一定要忍着，死不了的（我就是这样干，跑完之后走走就没事了）。 如果照我说的去做，你会发现你的耐力会增加。（补充一点：一定要匀速跑，从开始到结束必须是一个速度，如果你想提高耐力和速度快一点你可以试着加快平均速度，但难度可能大一些） 我就是按以上方法提高耐力和速度的

跑步时耐力不够，腿太沉？教你2种跑步方法，增强你的耐力

我来说把，光光跑是没有用的，要在练好耐力和体力的情况下拿自己比自己，最好有个人陪你，帮你记时。并且在你出事的时候帮你一把~ 耐力的问题，你也是要通过自己比自己的方法： 用一盆凉水，憋气，我最高记录就3分多钟，在自己的比赛中，憋越来越长的话呢，也就说明你在进步，直到你没有多大进步为止. 之后就练力量 其实你不用它也能跑的快，就是起跑时，用脚尖垫起来跑，你自己式一下你就明白了，要是你在我身边我可以当面教你，这样用脚尖垫起来跑，不仅甚力，而且有一种劲在指使你跑，可能是物理里的冲力！ 就这么多了！看后建议你坚持下来，我在体育节里明白的道理全在这了，祝你愉快！~