1. 维生素b3的食物和水果
富含维生素B的水果有桂圆、红枣、哈密瓜、西红柿、香蕉、猕猴桃、葡萄、柑橘类等，平时适当吃这些水果，既提高免疫力又能补充其他营养。
另外还可多吃一些坚果类的食物，比如核桃、榛子、杏仁等也含有大量的维生素B6。维生素B对人体的新陈代谢起到推动作用，维生素B包含维生素B1、B2、B5、B6、B9和维生素B12、烟酸、泛酸等，各种维生素种类有各自的作用和功能，比如维生素B3不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。
2. 维生素B3有哪些食物和水果蔬菜
富含维生素A的食物：
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺
维生素B1：广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2：广泛存在，动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物
维生素B6：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B9：动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果
维生素B12：来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量
3. 富含维生素b3的食物和水果
很多食物中都含有维生素，维生素b3是b族维生素中被人体所需最多的，是维持消化系统最主要的元素，维生素b3是维持神经系统健康和脑机能正常运作的重要物质，促进消化系统，维生素b3，主要来源于动物内脏，蛋黄豆制品等，有少许的蔬菜和水果中，也会含有少量的维生素b3。
4. 维生素B3的水果
富含维生素B3的蔬菜水果有大豆香菇、紫菜、无花果等，维生素B3，又称尼克酸、烟酰胺、烟酸，具有水溶性。它和维生素B2共同负责碳水化合物的新陈代谢，并能提供细胞组织生长所需的能量。
其最佳食物来源有青花鱼、旗鱼、鸡、添加烟酸的速食麦片、小牛肉、动物肝脏等，大部分的面包类也含有少量的烟酸。
烟酸还有防癌的功能，有研究发现缺乏烟酸的细胞会显现癌前期恶性变形的特征
5. 什么水果富含维生素B3
含有维生素B3的水果蔬菜有：无花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。 烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。
6. 含有维生素b3的食物和水果有哪些
维生素B主要存在于动物性来源的食物中，含量最高的是各种肝脏。蔬菜和水果所含的维生素B较少。水果的话，在下面整理一些常见的。
硫胺素（B1）：西柚，菠萝，橙子。
核黄素（B2）：李子，葡萄，葡萄柚。
烟酸（B3）：枣，李子，桃子。
泛酸 （B5）：葡萄柚，橙子。
吡哆素（B6）：香蕉，西瓜，葡萄干。
生物素（B7）：树莓，葡萄，柚子。
叶酸（B9）：橘子，草莓，樱桃。
钴胺素（B12）：水果中基本不含
总的来看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的维生素B种类较多，但是也并不完整。因为维生素B族的作用是相辅相成的，需要同时发挥作用，叫维生素B族共融现象。所以单一的补充维生素B族中的个别维生素并不科学。
7. 含有维生素b3的食物和水果
没有。
食物中含有维生素b的种类有很多:
糯米，糙米，牛奶，家禽可以补充维生素b1。
瘦肉，肝，蛋黄，糙米，绿叶蔬菜，小米可以补充维生素b2。
动物性肝脏，酵母，蛋黄，肉类，豆类中的黄豆，蔬菜水果都含有维生素b3。
酵母，动物的肝脏、肾脏，麦芽，糙米，可以补充维生素b5。瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉可以补充维生素b6。
另外比如，香菇，鳝鱼，胡萝卜，紫菜，芹菜，橘子，广柑，橙子都可以补充维生素特别是维生素b2。
肝脏，马铃薯，鸡肉，葵瓜子，梨，香蕉可以补充维生素b6。