四两白酒的热量是多少卡，四瓶啤酒相当于多少白酒

四瓶啤酒相当于4--8两白酒。由于啤酒是用小麦芽或者大麦芽为原材料，加入啤酒花直接发酵而成，一般酒精含量较低，而白酒使用淀粉质为原材料，使用曲类、酒母为发酵剂，先经过高温蒸馏后，再发酵，相较于啤酒，酒精浓度会更高一些。 由于市面上有不同的酒精浓度及规格，以50度的白酒举例，100毫升的酒精浓度约为25毫升，一般500毫升的啤酒，酒精浓度才20毫升，相当于一瓶啤酒的酒精浓度大概等于二两的白酒。相关说明每100毫升的白酒含有200-300大卡的热量，而每100毫升的啤酒大概含43大卡的热量，从热量上来看，喝同样剂量时，白酒摄取的热量比啤酒更高一些，会比啤酒更容易发胖。 并且因为白酒的酒精浓度更高，在代谢过程中会产生较多的热量，身体会先利用酒精产生的热量，将摄取的其他食物的热量剩下来，转化成脂肪，加上酒精代谢后会产生乙酸，能加速脂肪合成，使人体发胖。

一两56度白酒热量：351 大卡。二锅头（56%）热量：338 大卡。热量含义：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。扩展资料：热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。参考资料来源：百度百科--热量参考资料来源：百度百科--卡路里

馅 料 包 子 饺 子 类锅贴 1个(30g) 75卡锅贴 6个 411卡煎饺 10个 911卡咖哩饺 1个 245卡猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡猪肉水饺 1粒(30g) 40卡韭菜饺 1个 90卡水晶饺 203卡水煎包 1个 120卡小笼包 1个(42g) 120卡小笼包 ( 1笼 ) 813卡芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡红豆沙包 1个(35g) 91卡豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜笋香大肉包 1个 250卡葱烧牛肉包 1个 270卡奇美芝麻包 1个 176卡奇美奶皇包 1个 173卡芝麻包 1个(80g) 280卡山乐核桃包 1个 240卡花卷 1个 300卡韭菜盒子 130g/ 1个 300卡润饼 1个 225卡烧卖 1个(30g) 52卡馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45春卷 1个 120卡肉圆 1粒 365卡芝麻汤圆 1个(20克) 69卡鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡章鱼烧 1份 305卡糕 饼 类烧饼 1个 230～250卡牛肉馅饼 1个(90克) 221卡 蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g萝卜丝饼 1份 230卡蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g古早味蛋饼 1张 305卡葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡葱抓饼 1张 290卡油条 1条(45克) 252卡烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g萝卜糕 1块 90卡广式萝卜糕 1片70克 97卡草粿 1个(45g) 106卡红龟粿 1个(100g) 235卡红豆年糕 1份(390g) 905卡四色糕 1个(22g) 57卡甜糯米糕 1个(150g) 260卡紫米糕 1份(135g) 210卡甜年糕 1个(380g) 880卡福连糕 100g 308卡鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡花生麻酪 100g 388卡芝麻麻酪 100g 434卡沙其玛 100g 500卡月饼 1个 300卡红豆饼 1个 81卡红豆沙饼 1个(45g) 119卡红豆酥饼 1个 240卡花生车轮饼 1个 120卡奶油车轮饼 1个 120卡芋头车轮饼 1个 160卡萝卜丝饼 1个 115卡鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡绿豆凸 1个(85g) 320卡绿豆椪120g 1个 46卡卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡绿豆润 1个(30g) 90卡先麦芋头酥 1个 227卡凤梨酥 1个 121卡蛋黄酥 1个 384卡杏仁片 1个 395卡麻糬(甜) 1个 180卡麻糬(咸) 1个 125卡淀 粉 馒 头 面 米 饭 类三角馒头 1个 215卡白馒头 1个 280卡芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡小麦馒头 1个 280卡黑糖馒头 1个 290卡马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g鲜奶馒头 210卡 阿Q鲜奶馒头1个235卡全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡银丝卷 1条75克 230卡刈包 1份 340卡碗粿 1碗 140卡蚵仔煎 1盘 370卡马铃薯泥 1份(200g) 245卡玉蜀黍 1根 220克 144卡甘藷 1个 150克 148卡马铃薯 1/2个90g 70卡西谷米 1汤匙10克 36卡粉圆 2汤匙20g 70卡米苔目（湿） 80g 70卡薏仁 3汤匙40克 150卡栗子 9粒(2两) 111卡莲子 32粒20克 70卡菱角 7粒 72卡冬粉 1把 70卡 各家不同山药 1个 70g 70卡面 条面条 1束75克 220卡面线 1碗 100g 330卡麻油鸡面线 455卡意面 228卡油面 165卡鸡蛋面 355卡蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡切仔面 1碗 223卡担仔面（加蛋）1碗 310卡榨菜肉丝面 1碗 322卡海鲜面 1份 555卡肉丝面 1份 440卡锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高炒乌龙面 1盘 700卡温州大馄饨面1碗 460卡馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤（10个）280卡排骨面 1碗 480卡蚵仔面线 1碗(小) 220卡当归鸭面线 1碗 240卡鱿鱼羹面 1碗 370卡花枝羹面 1碗 280卡鱼酥羹面 1碗 355卡土托鱼羹　 1份 315卡肉羹面 1份 385卡大卤面 523卡鸡腿面 1小碗 500卡锅烧意面 1份 450卡酱油拉面 335卡味噌拉面 520卡干面 1份 400卡麻酱面 1碗 440卡榨酱面 1份 460卡阳春面 1份 300卡鹅肉面 1份 320卡干拌面 1份 425卡红烧牛肉面 1碗 570卡牛肉面 1份 470卡牛肉汤面 1份 395卡什锦炒面 1盘 680卡广东炒面 1盘 911卡凉面 1份 402卡鸡丝凉面 1份 372卡麻酱凉面 1份 265卡荞麦凉面 1份 310卡板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡米粉汤 1碗 185卡炒米粉 1盘 350卡牛肉河粉 1份 372卡牛肉细粉 1份 425卡肉羹米粉 1碗 350卡米粉（干） * 20g 70卡米粉（湿） * 30-50 g 70卡米 饭白饭 1碗(200克) 284卡鲁肉饭 1份 300卡油饭 1份(180g) 320卡肉粽 1个 350卡豆沙粽 330卡筒仔米糕 1筒 330卡糯米肠 1条(80g) 150卡饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因)饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g炒饭 1盘 682卡虾仁炒饭 1份 550卡火腿蛋炒饭 533卡凤梨炒饭 512卡蛋炒饭 1份 682卡什锦蛋炒饭 1份 724卡什锦烩饭 1份 666卡三鲜烩饭 528卡窝蛋牛肉饭 580卡咖哩猪排饭 585卡鸡肉咖哩饭 1份 575卡咖哩饭 1份 585卡蛋包饭 1份 590卡牛肉蛋包饭 1份 500卡蜜汁猪排饭 1份 530卡叉烧饭 1份 750卡三宝饭 1份 560卡烧鸭便当 805卡蜜汁叉烧饭 530卡玫瑰鸡腿饭 630卡鼓汁肉排饭 533卡梅干扣肉饭 530卡炸鳕鱼排饭 1份 555卡炸鸡排饭 1份 645卡炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡爌肉便当 650卡猪脚便当 830卡烤肉饭 1份 450卡素食便当 705卡鳗鱼便当 770卡牛腩饭 1份 575卡鸡肉饭 1份 330卡炸虾定食 690卡猪排定食 715卡韩式拌饭 548卡日式便当 520卡粥 类稀饭 1碗(250克) 142卡地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡碎肉粥 1碗 165卡小米粥 1份(270g) 210卡虱目鱼粥 1份 220卡寿 司 类章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司1份140卡握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡海胆花枝寿司1份 182卡刺贝寿司 1份 155卡北极贝寿司 1份 137卡干贝寿司 1份 141卡海苔鱼卵 100克 150卡鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡椰花寿司 1个(40g) 55卡虾卵寿司 1份 158卡甘虾寿司 1份 173卡虾寿司 1个(70g) 100卡鲜虾寿司1份163卡凤梨虾寿司1份163卡鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡握鲔鱼生寿司1份170卡鲔鱼葱寿司1份175卡握旗鱼生寿司1份 160卡握红魽生寿司1份 163卡握鲑鱼生寿司1份 170卡熏鲑鱼寿司1份170卡柴鱼寿司 1份 146卡潮鲷寿司 1份 155卡黄金白鱼寿司1份 163卡龙虾沙拉寿司1份 177卡铁火卷寿司 1份 313卡铁炮寿司 1份 245卡河童寿司 1份 308卡合鸭寿司 1份 236卡小肌寿司 1份 214卡肉松寿司 1份 241卡海带寿司 1份 140卡海苔寿司 1个(40g) 45卡花寿司 1个(40g) 65卡稻荷寿司 1份 350卡如意稻禾寿司1份217卡木下寿司 1份 410卡综合寿司 1份 470卡玉子烧寿司 1份 180卡豆皮寿司 1个(30g) 55卡蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡三角饭团 1个(115g) 170卡三角鲑鱼饭团1份 174卡黄瓜手卷 1份 142卡芦笋手卷 1份 182卡虾手卷 1个(100g) 180卡虾芦笋手卷1份160卡鲔鱼手卷 1份 175卡鲑鱼卵手卷 1份 178卡鳗鱼手卷 1份 231卡油 炸 油 煎 类炸芋丸 1个(25g) 85卡炸烧卖 1个 95卡炸马蹄条 1条(25g) 80卡炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球：10颗=407卡炸椰子饼 1个(25g) 125卡炸干贝酥 1个(15g) 78卡米佬 100g 375卡炸春卷 1个 300卡椰子佬 100g 358卡炸油粿 1个 280卡炸糯米肠 1根 215卡炸米血 1份 230卡炸银丝卷 1条 478卡双胞胎 1个100g 348卡芝麻酥饼 1个(120g) 350卡炸马铃薯 1份(200g) 480卡炸地瓜条 1份 296卡炸薯条 1份 270卡玉米可乐饼 1个 120卡炸排骨 1盘 400卡盐酥鸡 1份(100g) 450卡炸虾球 1个(18g) 50卡炸蚝 3个 200卡炸虾卷 1串 312卡炸虾 70g 225卡 虾天妇罗70克炸虾饼 1份(15g) 80卡炸秋刀鱼 1尾 340卡炸花枝圈 1尾 369卡炸鸡块 1份 358卡炸鸡心 3块 240卡炸鸡胗 3块 315卡炸鸡腿 1支 300卡炸鸡翅 1个 240卡炸鸡排 1份 500卡炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡炸甜不辣 1份 300卡炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡炸洋葱圈 100g 390卡炸地瓜条 1份 296卡炸四季豆 1份 70卡炸天妇罗 1份 280卡炸豆腐 6个 319卡炸臭豆腐 1份 465卡烤 卤 炖 类卤鸡翅 1支(65g) 115卡卤大鸡腿 1支(225g) 300卡卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡卤小鸡腿 1支 173卡猪耳朵 100g 350卡咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡卤鸭舌 1份(40g) 40卡卤素鸡　　 1个 150卡卤豆干 80g(3块) 135卡卤蛋 1个 75卡爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡烤玉米 1枝 255卡烤地瓜 1个(75g) 140卡烤花枝丸 1份(60g) 125卡烤花枝 1只 200卡烤鸭 1份(30g) 75卡烤香鱼 1条 135卡烤鱼 1块 120卡烤鳗鱼 1片 250卡烤秋刀鱼 1条 245卡烤柳叶鱼 1条 80卡烤鸡肉串 1串 67卡烤鸡 1只 560卡烤鸡腿 1支 172卡叉烧肉 1份(30g) 55卡烤培根串 1串 101卡烤饭团 1个 119卡烤天妇罗 1份(80g) 160卡烧肉串 1串 235卡烤香肠 1条 359卡当归鸭 1份 75卡奶油炖鸡肉 1盘 248卡土窑鸡 1只 560卡药炖排骨 1碗 365卡蒸 煮 类清蒸臭豆腐 1份 200卡清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡清煮玉米 1枝 210卡煮马铃薯 1份(200g) 100卡猪血糕沾花生粉1份 115卡麻辣锅汤底 1人份 1800卡羊肉炉　 1人份　　 400卡韩式锅　 1人份　　 300卡 一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡涮涮锅　 1人份 250卡酸菜白肉锅 1人份　 600卡 五花肉热量、油脂都相当高饮 品甜豆浆 1杯 133卡咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡黑豆浆 78卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g香豆奶 250cc 150卡甜 汤 类烧仙草－不加料 100卡烧仙草－加料 150卡花生豆花 180卡传统豆花 180卡红豆豆花 138卡三色豆花 150卡芋圆豆花 185卡布丁豆花 190卡综合豆花 300卡绿豆汤 135卡仙草蜜 80卡芋头西米露 180卡中 式 汤 肴紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡四神汤 1碗 11卡味噌汤 1碗 40卡鸡蓉清汤 1碗 39卡冬瓜汤 1碗 45卡蟹肉蛋花汤 1碗 61卡什锦蔬菜汤 1碗 67卡蛋花汤 1碗 75卡菜头鱼丸汤 1碗 105卡咸汤圆（含3粒汤圆）1碗 120卡菠菜蛤蜊蛋花汤1碗 145卡酸辣汤 1碗 180卡贡丸汤　　 1份 150卡蛤仔汤 1份 70卡猪肝汤 120卡金针排骨汤 83卡猪血汤 35卡青 菜 类烫青菜 70卡炒高丽菜 52卡 蛋白质：1.3g 脂肪：3.3g 醣类：4.2g炒剑笋 56卡 蛋白质：2.2g 脂肪：3.2g 醣类：5.6g炒高丽菜苗 48卡 蛋白质：1.2g 脂肪：3.3g 醣类：3.8g凉伴莲藕 57卡 蛋白质：1.4g 脂肪：0.2g 醣类：13.1g炒青菜 1盘 148卡凉拌牛蒡丝 1盘 38卡甜煮南瓜300g1份 80卡味噌炒茄子 1盘 187卡麻婆蒟蒻片 1份 78卡菜脯 1碟 51卡海带片 1片 20卡绿豆芽 3两 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡紫菜 10g 23卡菜豆 3两 33卡香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡洋菇 5朵 20卡蕃薯叶 3两 34卡青花菜 3两 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、绿花椰菜100g35竹笋(去皮) 3两 5卡 竹笋 100g 40卡菠菜 3两 22卡 菠菜 1杯 180g 40卡牛蒡 1根 90卡冬瓜 100g 40卡苦瓜 1条 76卡 100g 18卡瓠瓜 1条104卡丝瓜 100g 40卡南瓜 100g 50卡地瓜 100g111卡小黄瓜 1条 17卡 黄瓜 6片 28g 5卡蕃茄 1个 28卡 蕃茄 1个 135g 25卡小白菜 3两 14卡 100g 40卡青江菜 3两 26卡青椒 1个 22卡 青椒 1个 74g 15卡甜椒 100g 25卡茄子 1条 26卡 100g 25卡红萝卜 1条 37卡 胡萝卜 1条 72g 30卡白萝卜 1条115卡空心菜 3两 27卡四季豆 3两 43卡洋葱 1颗117卡 洋葱 1杯 210g 60卡芦笋 1杯 30卡芥蓝 1棵 180g 45卡包心菜芽 1杯 155g 55卡包心菜 1杯 145g 30卡玉米 1穗 140g 70卡芹菜 1条 40g 5卡芥菜 1杯 140g 30卡雪菜 100g 60卡A 菜 100g 40卡菜心 100g 40卡生菜 100g 40卡苋菜 100g 40卡马铃薯 1个 156g 145卡蕃薯 1个 114g 160卡大蒜 100g 50卡豆苗 100g 40卡青豆 1杯 170g 150卡香菜 100g 27卡青葱 100g 28卡辣椒 100g 63卡茼蒿 100g 32卡酸菜 100g 20卡玉米 100g 71卡莴苣 100g 11卡苜蓿芽 100g 21卡山药 100g 72卡莲藕 100g 74卡韭黄 100g 17卡韭菜 100g 17卡金针菇 100g 41卡鲍鱼菇 100g 25卡芋头 100g 57卡西洋芹 100g 13卡发菜 100g 270卡紫苏 100g 20卡生姜 100g 17卡木耳 100g 35卡秋葵 100g 37卡芜菁 100g 24卡高丽菜 100g 23卡海 鲜 鱼 类肉鱼 1尾152克 158卡 蛋白质：10.5g 脂肪：12.5g 醣类：0g白带鱼 155卡 蛋白质：14g 脂肪：11g 醣类：0g昒子鱼 26卡 蛋白质：5.3g 脂肪：0.4g 醣类：0.1g白酒清蒸蛤蜊1份(100g) 50卡炒三鲜 1盘 427卡红烧吴郭鱼 1条 350卡炒花枝、黄瓜、胡萝卜1盘 110卡炒虾（虾90g）1盘 200卡炒花枝 1盘 159卡水煮蚝 1个 50卡生鱼片 1盘 220卡马加鱼 1片(4两) 236卡鳕鱼 1片152克 150卡柳叶鱼 6尾/100克 160卡金线鱼 210克 240卡秋刀鱼 1尾(4两152g)244卡鳕鱼 1片(4两) 150卡鲑鱼 1片(半斤) 264卡 生鲑鱼 100克156卡白鲳 1尾(6两228) 117卡日式靖鱼 90克 255卡鲔鱼罐头(水渍) 100g 200卡油清鲔鱼罐头 350卡蟳 1只(6两228g)107卡螃蟹 215克 65卡海参 1条(4两152g) 42卡白海参 100g 55卡蚵 9粒(2两76g) 57卡蚬 10粒(1两=38g) 8卡文蛤 9粒(4两152g) 17卡 60g 55 大卡牡蛎 65g 55卡草虾 30g 55卡虾米、小鱼干 10g 55卡小虾米、牡蛎干 20g 55卡干虾仁 100克 250卡 虾仁 70 140克鱼脯 30g 55卡海带丝 100克 23卡小管 1尾(1两38g) 38卡鲜鱿鱼 1尾(5两190g) 122卡小卷（咸） 35g 55卡花枝 40g 55卡章鱼 55g 55卡腌 渍 类腌菜心 28卡 蛋白质：1.1g 脂肪：0g 醣类：5.5g咸蛋 (两颗) 212卡 蛋白质：15.5g 脂肪：14.8g 醣类：4.3g菜哺 (一小盘) 52卡 蛋白质：2.4g 脂肪：1.3g 醣类：8.9g脆瓜 56卡 蛋白质：2.0g 脂肪：0.1g 醣类：12.7g肉松 176卡 蛋白质：13.4g 脂肪：10.0g 醣类：8.1g卤萝卜 46卡 蛋白质：1.9g 脂肪：0.5g 醣类：9.4g腌萝卜 15g 10卡蛋 豆 类皮蛋豆腐 152卡 蛋白质：15g 脂肪：7g 醣类：7.3g皮蛋 1个 87卡 皮蛋豆腐(半个豆腐一个皮蛋)　195卡鸡蛋 1个 78卡鹌鹑蛋 1个 17卡茶碗蒸 1碗 130卡千层蛋 二个 150卡红烧五香豆干7个 300卡小方豆干 1块 51卡五香豆干 1块 84卡麻婆豆腐 1盘 349卡鸡蛋布丁 1个 190卡盒装豆腐 1盒 153卡板豆腐 1块(4方格) 94卡三角油豆腐 1块 39卡油豆腐 35g 75卡豆腐乳 30g 55卡臭豆腐 60g 55卡大豆 100g 180卡黄豆 20g 55卡豌豆 100g 167卡蚕豆 100g 124卡毛豆 60g 55卡豆皮 15g 55卡豆包（湿） 25g 55卡花生 (一盘) 373卡 蛋白质：16g 脂肪：30.1g 醣类：10.5g豆枝 20g 75卡红豆枝 250卡 蛋白质：7.0g 脂肪：11.8g 醣类：29.6g大红豆 220卡 蛋白质：4g 脂肪：0g 醣类：50g甜豆枝 430卡 蛋白质：4g 脂肪：0g 醣类：50g面肠 40g 55卡面丸 40g 55卡烤麸 40g 55卡干丝、百页、百页结 25g 75卡凉拌干丝　 150卡豆豉 35g 75卡素鸡 50g 75卡油 脂 类沙茶酱 1汤匙 110卡素沙茶酱　 1大匙15g　　 110卡芝麻酱　　 1大匙15g 100卡花子油、葵花子油、花生油 5g 1 茶匙 45卡花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡猪油 15ml 13g 115卡麻油 5g 1茶匙 45卡椰子油 5g 1茶匙 45卡鲜奶油 15g 1汤匙 45卡奶油乳酪 12g 2茶匙 45卡沙拉酱（法国式、义大利式） 10g 2茶匙 45卡蛋黄酱 5g 1茶匙大卡 45卡玛琪琳 5g 1茶匙 45卡奶油 15ml 14g 100卡橄榄油 15ml 14g 120卡人造奶油 15ml 14g 100卡鱼 浆 类甜不辣 5条(2两) 150卡贡丸 2个(1两) 90卡鱼丸 3个(1两) 53卡福州鱼丸 1个(1两) 63卡鱼卵卷 4个(1两) 40卡鱼饺 5个(1两) 103卡燕饺 4个(1两) 118卡虾饺 4个(1两) 102卡蛋饺 3个(1两) 68卡关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡大黑轮 80g 140卡鳕鱼棒 1支116g 125卡水 果 类莲雾 2个(5两) 64卡土芭乐 1个(4两) 60卡泰国芭乐 1个(480克) 183卡青龙苹果 1个(4两) 70卡 (中) 青苹果1个60卡、红苹果1个60卡加州樱桃 8个(2两) 53卡龙眼(去枝) 15个(4两) 69卡百香果 2个(5两) 61卡荔枝 9个(5两) 61卡绿枣 1个(2两) 32卡哈蜜瓜 1片(6两) 60卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡美浓香瓜 1个(10两) 95卡红西瓜 1片(10两) 63卡 西瓜 1片(240g) 40卡、小玉西瓜1片60卡香瓜(中) 1个 120卡爱文芒果 1片(4两) 40卡 芒果 1个 240卡杨桃 1个(6两) 77卡奇异果 1个(80克) 39卡 奇异果 2个 60卡木瓜 半个(5两) 60卡葡萄柚 1个 120卡释迦 1个(6两) 133卡橘子 1个(7两) 61卡柳丁 1个(4两) 60卡粗梨 半个(4两) 65卡廿世纪水梨 1个(6两) 69卡西洋梨 1个(5两) 120卡水蜜桃 1个(4两) 62卡 桃子 1个 45卡加州李 1个(3两) 62卡 李子100g 57卡葡萄 15个(4两) 70卡 葡萄1个5卡加州葡萄 12个(4两) 78卡草莓 8个(4两) 53卡小蕃茄 10个(2两) 27卡香蕉 1条(5两) 120卡甘庶 1根60 60卡樱桃 20粒 50卡凤梨 1片(120g) 60卡杏梅 1个 45卡草莓 1个 7卡莲雾 1个 20卡红柿 1个 120卡榴梿 1片 151卡金桔 1个 10卡枇杷 1个 6卡柚子 1个 60卡柠檬 1个 30卡酪梨 1个 135卡山竹 1个 12卡椰子汁 1个 120卡百香果 1个 30卡香起士 1个 116卡枣子 100g 46卡红龙果 100g 50卡火龙果 1个 110卡红枣 1两(12个) 79卡黑枣 1两(11个) 80卡芒果干 35克(4片) 115卡葡萄干 24克(40颗) 73卡凤梨罐头 40克(1圆片) 30卡水蜜桃罐头60克(1片) 39卡果 菜 汁 类苹果100%纯汁 200cc 101卡葡萄柚100%纯汁 200c 98卡葡萄100%纯 汁 200cc 134卡柳橙100%纯汁 200cc 102卡西瓜100%纯汁 200cc 70卡椰子汁100%纯汁 200cc 36卡蕃茄100%纯汁 200cc 42卡甘蔗汁 250cc 128卡30%柳橙汁 250cc 125卡30%芭乐汁 250cc 103卡30%葡萄柚汁 250cc 93卡30%杨桃汁 250cc 110卡40%果菜汁 250cc 108卡30%葡萄汁 250cc 108卡20%芦笋汁 250cc 90卡坚 果 类杏仁果 10克(9粒) 67卡瓜子 1两(100粒) 74卡葵瓜子 15克(100粒) 44卡油炸花生 10克(18粒) 63卡开心果 10克(9粒) 35卡