男人持久度锻炼方法，男性最好的延时方法健康方法

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在 ML 时能够让男人更加持久的秘诀就是：双方在 ML 时，不要太强调、太看重最后的那一下子、那一哆嗦，而是需要双方都注重整个 ML 的过程的开心愉快、心理上的愉悦！慢慢做足前戏、慢慢逗弄你的伴侣，这样子男人肯定能够更加持久的。真诚地盼望你的采纳。

分散注意力！

打上石膏！

涂上502

那就要经常锻炼身体，多锻炼小弟弟的耻骨和尾耻骨。

这个学点性技巧，做多了就能控制了

戒yanjiu，多吃水果蔬菜。消除心理负担，放松心情。平时早睡早起，做好日常保健，帮助别人是一种美德，俗话“说助人为快乐之本”嘛。选择圣丽宝无依赖，对身体没有任何的副作用。

男xing应该对阳l痿有充分的..了解，充分认识jing神因素对xingl功l能的..影响，女xing要避免给丈夫造成jing神压力。我开始锻炼身体，每天跑5公里，可是好像还是缺点什么，我用了圣丽宝，感觉效果很不一样，现在又回到以前的样子，不错的。

对肾有好处的食物有很多，枸杞啊、山药啊、韭菜啊、海产品啊等等，多锻炼运动，另外外濆 > 耐羙尔，濆下就会比平时多做20多分钟~

可以吃牛鞭子的

很多男人都不可以

低于三十分钟没办法尽兴的，但是也不是说每次必须30分钟以上，十几分钟我也做过，但是非常不舒服，而且做不了几个小时又会需要，关键低于二十分钟女方也不高兴，二十多房子以上女性才能第一次高潮，但是超过30分钟以上就可以两三天再需要了!

我觉得自己从结婚到现在一直是在降低的，本来20分钟，现在2分钟了，有时候也能长点，最年轻力壮的时候也没30分钟，不过现在我老婆给我弄了 奈妹而 ，我都快奔三的人了尽然比20出头的时候还强，现在用了这个延长的 每次20-30分钟。哈哈

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。　　 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。　　 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。　　 以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢

适当参加一些体育锻炼。

男人要有耐心，学会控制，分散注意力。当快要射的时候，转移注意力，把目光投向别处，一般都能在20分钟左右吧，如果刚开始不会控制，建议自己kanAV,边看边做,快要到的时候马上转移思想,停止.反复十次左右便会有很好的控制力,当然不是一天.经过一个月的练习你既学了技巧又增加了时间,如果刚开始还没有练成就要跟女友过性生活,告诉你个绝招,带两只套,一只套到龟头下处,另一只则正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一个钟头,.希望对你有帮助,还有一定要做,爱抚,KJ啦,要充分挑逗女方,那样即使阴道交合时间短,女方也会很爽.