睡前什么时候喝红酒？最佳时间是什么时候？
1.红酒对睡眠的影响
睡前喝一杯红酒是许多人放松身心的选择。这是因为红酒中含有一种叫做酚类化合物的物质，具有镇静和放松作用。这个物质可以促进人体产生神经递质“γ-氨基丁酸（GABA）”，该物质可以减轻神经兴奋性，从而放松我们的身体和大脑，促进入睡。因此，适量饮用红酒有利于睡眠。
2.最佳饮用时间
虽然红酒有助于睡眠，但是drink的时间过晚可能会影响睡眠质量。最佳饮用时间为晚餐后1-2小时，也就是睡前2-3个小时，可以让身体有充足的时间消化酒精，保证入睡时人体处于放松状态，睡眠质量更佳。如果饮用时间过晚，人体无法及时消解酒精，容易导致翻身、出汗、夜醒等现象，令睡眠质量下降。
3.适量饮用红酒的注意事项
适量饮用红酒不能变成酒鬼。尽管红酒有助于放松和睡眠，但是如果过量饮用，则会出现刺激和兴奋效果，对睡眠造成负面影响。建议女性每日限制饮用量为一份，男性则不超过两份。即：女性每日限制饮用7.5升红酒，男性不能超过15升。此外，红酒中的酒精成分可能会对肝、胃等器官造成损害，因此，适量饮用，并且不要酗酒。
4.其他有助于睡眠的措施
如果你发现红酒并不能有效帮助你入睡，还有其他一些更加健康、好用的办法可以提高睡眠质量。比如：
制定一个规律的生活，保证每晚睡前半小时进入放松状态；
避免饮用咖啡、可乐等刺激性饮料；
进行一些对身体有益的锻炼，如瑜伽、普拉提等；
晚上避免过分使用电子产品，如手机、电视等，以避免刺激大脑；
睡前喝一杯温牛奶、麦片水等温和的饮料，促使大脑分泌酪蛋白以帮助入睡。
这些方法在长期坚持使用后，会大大提高你的睡眠质量，让你获得一个愉快的明天。
