1. 酒精对身体的影响
要想戒酒，首先得对酒精对身体的影响有一定的了解。酒精以其容易被消化的特性被广泛使用。在短时间内饮用大量的啤酒、红酒、烈酒等酒类可以导致饮酒者丧失控制。过度饮酒可能会导致肝脏疾病、高血压、癌症等疾病的产生。为了更好的戒酒，我们需要做到心态上的准备，并掌握相关的戒酒技巧。
2. 确定自己的饮酒问题
在真正决定戒酒之前，必须确定一个人是否有酒精成瘾问题。要做到这一点，可以评估自己的饮酒行为。你是否饮酒过量？你的饮酒行为是否有危险的后果？你是否常常想喝酒？你的工作或个人生活中是否受到酒精的影响？只有回答了这些问题并确定了自己是否有饮酒问题后，才能更好的控制自己的酒精摄入量。
3. 建立一个戒酒计划
想要戒酒成功，必须建立一个可实施的戒酒计划。首先要做的是决定要戒酒的时间和方式。可以逐渐减少饮酒的数量，也可以采取突然戒酒的方式。在戒酒期间，最好避免前往酒吧或其他与酒类相关的场所，并避免与饮酒同伴联络。在计划中，还必须要明确自己的饮酒目标并记录每次饮酒的时间和数量。这些都有助于饮酒者更好地控制饮酒欲望。
4. 采取其他有益于戒酒的方法
在实施戒酒计划的同时，还可以采取其他一些有益于戒酒的方法。例如，进行一些体育运动、学习一门新的技能或爱好，都能够让人的注意力从饮酒上转移。此外，找到信任的人与之谈心，发泄自己的烦恼也可以帮助饮酒者更好地控制自己。最后，如果您发现自己无法自控，可以寻求专业的医疗帮助，这将大大有助于引导您走出戒酒难关。
