每天摄入多少酒精，每日限制饮酒量是多少？
1. 什么是饮酒量？
饮酒量是指每个人在饮酒时消耗的酒精数量。通常以“标准饮品”作为单位来计算，一个标准饮品等于10克纯酒精。
2. 每日限制饮酒量是多少？
据世界卫生组织的标准，每天限制饮酒量为男性不超过3个标准饮品，女性不超过2个标准饮品。而美国国际饮酒指南则更为保守，建议男性每天限制饮酒量不超过2个标准饮品，女性则不超过1个标准饮品。
3. 饮酒过量的危害
饮酒过量可能导致身体多种器官受损，如肝脏、胃肠道、心脏、脑、胰腺等。此外，饮酒过量还会增加抑郁症、焦虑症、失眠等精神问题的风险，甚至可以导致意外事故和犯罪行为。
4. 如何避免饮酒过量？
要避免饮酒过量，首先需要注意自己的饮酒量，掌握每天限制饮酒量。另外，建议在饮酒前先吃一些含脂肪和蛋白质高的食物，这样可以减缓酒精对身体的吸收速度。同时，避免长时间喝酒，控制饮酒的频次，以及在饮酒后保持足够的休息时间，让身体有充分的时间代谢酒精。
