怎么才可以把酒忌了，如何喝酒才能健康？
1. 了解饮酒的健康标准
每个人身体情况不同，喝酒的健康标准也不同。根据世界卫生组织的标准，成年男性每周喝酒量不应超过140克，女性每周喝酒量不应超过70克。一次喝酒量也应该控制在一个标准杯（10克酒精）以内。因此，在开始饮酒前，应该了解自己的身体情况，遵守科学的饮酒标准。
2. 清醒自我，避免酗酒
饮酒会让人感到放松愉悦，但酗酒会给身体造成很大的伤害。酗酒会导致记忆力下降、肝脏疾病、肥胖等问题。因此，饮酒时要保持清醒自我，避免过度饮酒。可以采取喝白酒配啤酒、加冰块、搭配饮食等方法，帮助调节饮酒量，保持健康的喝酒习惯。
3. 合理搭配饮食，保护胃部健康
喝酒时，应该合理搭配食物，保护胃部健康。如饮酒时，可以搭配一些温热的食物，如牛肉、海参等。这些食物可以缓解胃部不适，减轻酒精对胃部的刺激。同时，也可以适量摄取含有维生素C、葡萄糖等成分的食物，帮助新陈代谢，减轻身体负担。
4. 健康饮酒，从心态开始
健康饮酒不仅仅是饮酒量的控制，更是一个心态的调整。应该积极面对生活中的压力，不用酒精来缓解情绪。同时，也应该学会饮酒的艺术，学会品尝酒的味道和文化，享受品酒带来的愉悦和乐趣。
结语
饮酒是一种社交习惯，也是一种生活方式。但如果饮酒不当，会对身体带来很大的伤害。因此，饮酒应该科学健康、仪态端庄、量力而行。借助上述方法，相信每个人都可以享受健康的饮酒文化。
