一、了解场合和人群
在社交场合中会遭遇酒局的情况，但并非每个人都习惯喝酒。因此，在遭遇酒局时，先确定聚会的人群和场合。了解聚会人群中是否有人不喝酒，场合是否存在强制喝酒的规定，避免出现在不适合的场合和聚会中。
二、善于找借口
如果被迫参加酒局，善于寻找借口可以避免直接拒绝。例如，可以谎称正在服用药物、驾车、胃病等理由。同时注意把借口说得自然，避免过度表现和矛盾，影响人际关系。
三、控制饮食
在遭遇酒局时，控制自己的饮食可以避免过度饮酒。同时，酒局前，可以先吃茶点、面包、牛奶等，填饱肚子的同时降低喝酒的意愿。在酒局中，可以选择少喝或不喝含酒精的饮料，随意品尝点心、茶水等清淡的饮品，更好地控制自己的饮食。
四、温婉拒绝
在遭遇饮酒场合时，如果自己不愿意喝酒，可以温婉地拒绝。可以选择微笑着推开酒杯，或者敬酒却细品、小饮，使自己在场不会显得异类或者冷漠无情。
总的来说，避免参加酒局或者找到巧妙而得当的方法可以避免过度喝酒或者抽烟等传统陋习，更好地促进人际关系的发展。好的沟通技巧和交际方式不仅可以使自己不受影响，也使得其他人对你的好感度更高。
