1. 晚间饮酒会影响减肥
晚间饮酒虽然很是愉悦，但是对减肥计划却非常不利。酒精摄入后会妨碍胰岛素的分泌，使身体无法正常代谢食物，而是将它们转化为脂肪储存。这种情况下，即使你平日里的饮食都非常健康，但饮酒后依旧难以得到良好的减肥效果。
2. 限制饮酒量和口感
饮酒后想要有效减重，必须要控制饮酒的数量和类型。对于白酒、啤酒这种高度酒精类饮料一定要避免，而应选择低度数的酒或红酒。饮酒量也需要控制在一个较小的范围内，建议女性每天不要超过一杯，男性也不要超过两杯。
3. 控制饮食，避免进食过量
晚饭后饮酒会导致进食量增加，容易引起摄入过量的热量。因此，如果要减肥，一定要避免在晚餐后喝酒。此外，还应该控制入食总热量和脂肪的摄入量，适当调整晚餐的营养成分，增加蔬菜和蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入。
4. 运动是有效的减肥方法
不管你是否喝了酒，运动都是有效的减肥方法。如果你喝完酒后不适合跑步就可以选择其他类型的运动，如瑜伽、普拉提等，提高身体的新陈代谢，减轻体重。另外，运动可以消耗多余的卡路里，同时产生内啡肽等荷尔蒙，增加你的快乐感。
