红酒的好处和坏处?每天喝多少红酒合适?

  随着西方养生文化的本地化,中国人中越来越多喜欢在宴会上饮用葡萄酒,很多人都知道饮用葡萄酒的好处,那么喝葡萄酒有没有坏处呢?本文将介绍喝葡萄酒的好处与坏处。

  喝葡萄酒的好处有哪些?

  1、促进心血管健康

  葡萄酒能提高人体血液中高密度的脂蛋白浓度,还能防止胆固醇堆积,这对血管内膜能起到保护作用,喝葡萄酒可以预防心血管疾病,同时防止动脉硬化,促进男性心血管健康。

  2、改善睡眠质量

  每天睡前适当的喝点葡萄酒能起到促进睡眠的作用,尤其是对于有轻度睡眠障碍的人来说,葡萄酒中含有可以辅助睡眠的褪黑素,能调节睡眠周期,预防和缓解失眠的发生。

  3、预防感冒

  葡萄酒中含有多酚,维生素和微量元素,多酚是一种抗氧化剂,对人体有多重保健作用,能有效对抗病毒和提高免疫力,每天睡前喝少量葡萄酒,既能改善睡眠,又能预防感冒。

  4、美容养颜

  睡前喝适量的葡萄酒能够帮助女性朋友有效美容养颜。葡萄酒中含有的少量的酒精能够加速身体的血液循环,让体内的毒素、废物能够更快的随着身体的新陈代谢排出体外,从而养颜。

  5、舒缓紧张情绪

  睡前喝适量的葡萄酒能够帮助舒缓紧张情绪。特别是对于压力较大,身体经常处于紧张状态的人来说,睡前喝葡萄酒能够帮助缓解身体的疲劳,舒缓紧张的情绪,让身体能够劳逸结合也能有效改善睡眠。

  6、防止蛀牙

  睡前喝适量的葡萄酒能够帮助防止蛀牙。尽管葡萄酒带有甜味,但是因为其中含有的一种链球菌能够帮助防止蛀牙。特别是这种链球菌很容易与唾液结合更好的帮助保护牙齿。

  7、降低胆固醇

  红葡萄酒中含有多种抗氧化剂,白藜醇、类黄酮、儿茶素和五羟黄酮等物质,都有阻止低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇氧化的作用,从而阻止胆固醇在血管壁上堆积。

  喝葡萄酒的坏处有哪些?

  喝葡萄酒的坏处主要是因为长期过量的饮用造成。

  1、过量喝葡萄酒容易伤肝

  睡前如果过量的喝葡萄酒,会导致酒精在体内的含量急剧升高而影响人体器官的正常运转,其中我们最熟知的就是酒精肝的产生。酒精主要是在肝脏代谢,其代谢的产物会对肝脏产生直接的伤害,一旦大量的酒精进入肝脏,其代谢出现障碍就会引起肝脏功能失调。特别是女性朋友在经期喝葡萄酒,更容易染脂肪肝。

  2、过量喝葡萄酒会使人长胖

  睡前如果喝过量的葡萄酒不仅不会促进人身体热量的燃烧,还可能会导致葡萄酒中含有的糖类物质在身体内大量堆积而使人变得肥胖。

  3、过量喝葡萄酒容易影响肠胃

  睡前如果是喝过量的葡萄酒,葡萄酒中含有的酒精会对人体的肠胃产生刺激性的作用,影响肠胃的正常功能,这样不仅会影响正常的消化,还可能会造成肠胃虚弱。

  每天喝多少红酒比较好?

  按照《中国居民膳食指南》的建议:

  1、男性每次摄取酒精最大量为25克:

  酒精度为16%的葡萄酒,适宜饮酒量为25/(0.16×0.8)=195ml

  13%的葡萄酒,适宜饮酒量为240ml

  12%的葡萄酒,适宜饮酒量为260ml

  10%的葡萄酒,适宜饮酒量为312ml

  那么,一般来讲,男性每天红酒饮酒量为195-312毫升。

  2、女性每次摄取酒精最大量为15克:

  酒精度为16%的葡萄酒,适宜饮酒量为15/(0.16×0.8)=117ml

  13%的葡萄酒,适宜饮酒量为144ml

  12%的葡萄酒,适宜饮酒量为156ml

  10%的葡萄酒,适宜饮酒量为188ml

  因此,总体来说,女性每天红酒饮酒量为117-188毫升。

  以上就是小编整理的喝红酒的好处和坏处,大家可以看出,喝红酒好处还是很多的,但是如果红酒的用量没有掌握好,就很容易带来负面影响,所以大家参照上面的葡萄酒饮酒量适量饮酒。