健身完了能不能喝酒？这个一直充满争议的话题。很多人说葡萄酒中含有有利于健身的成分，那么葡萄酒真的有利于健身吗？那么今天就让我们一起聊一聊葡萄酒和健身的关系。
葡萄酒有利于健身的成分吗？
酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。
所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不产生氧化应激，慢跑轻微，如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。
那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是维生素E药片，可以是果汁，当然，葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。
健身后可以喝酒吗
喝多少葡萄酒才能抗氧化？
以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。
而在葡萄酒当中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么问题来了，一个运动型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢？
答案是28瓶。
长期饮酒对健身有什么影响？
1、肌肉力量下降
酒精能够麻痹神经，其实就是在抑制神经的兴奋性，让人产生一种疲倦、嗜睡的现象。健身后肌肉需要时间恢复以及生长。喝酒会降低肌肉的活性，当神经被限定一部分传输能力，肌肉的收缩能力就会下降，肌力量水平就会下降。
另外，酒精的代谢使得身体钙质流失，可想而知对力量、对骨骼的影响有多大。
2、骨骼密度下降
酒精代谢促使钙质大量流失，直接降低骨骼密度，并且酒精还会抑制脂肪的代谢，让身体的脂肪不断累积形成大大的啤酒肚。
健身的人喝酒，肌肉生长速度会下降，力量也会下降，骨骼密度下降，健身效果也会事倍功半。
3、恢复能力下降
酒精之所以伤胃、伤肝，因为过量的酒精会破坏胃粘膜成分，进而影响肠胃的吸收能力，也会让肝脏排毒循环功能不好，身体的恢复能力也直线下降。
每次健身训练后，身体是急需营养的摄入和修复，健身的人长期喝酒的话，会造成了营养吸收不足，恢复周期拉长，严重的情况下，身体会有一种“越练越差”的感觉。
4、导致肥胖问题
我们的啤酒、红酒、白酒等基本上都没有热量标签，但并不代表它们没有热量。它们可是由米、小麦、蔬果等物质发酵而成，热量不容小觑。
我们在喝酒聊天时，基本是边吃边喝，很容易就摄入超标能量，然后倒头一睡，脂肪开始大量累积。健身训练的人喝酒，相对比健身不喝酒的人，体脂率会偏高，因为喝酒容易造成热量超标，拥有小肚腩。
5、肌肉维度不理想
健身的人长期喝酒酗酒，会抑制睾酮激素分泌，睾酮决定了肌肉维度。当睾酮水平下降，那么肌肉的生长速度会变得缓慢，身体各方面的机能都会下降。
当健身效果自然会低下，而肌肉维度自然比不上那些不喝酒的健身人士。这时，你还认为喝酒对健身没有什么影响吗？
通过本文大家可以了解到，无论健身不健身，不管是葡萄酒还是白酒，你都应该放下酒杯，舍弃酒精，只有回归健康的生活跟饮食，你才能保证健康的状态。戒掉酒精后，你会发觉身体都年轻了几岁！
